寝れるコラム

４－７－８呼吸法で眠くなる

寝るための工夫として、有名な呼吸法があります。４-７-８呼吸法というものです。 やり方はとても簡単です。 4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐…