４－７－８呼吸法で眠くなる

寝るための工夫として、有名な呼吸法があります。４-７-８呼吸法というものです。

やり方はとても簡単です。

4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐く

頭の中で秒数を数えながらやってみましょう。
途中で秒数を数えるのがおぼつかなくなってきたら、それは眠くなってきている証拠です。
そのまま寝ましょう。おやすみなさい。