パートナーのいびきや外の騒音などで寝れないときは、耳栓がおすすめです。
中でもモルデックスの耳栓「メテオ」は柔らかくて必ず耳にフィットします。遮音性も高く快適な寝心地です。
1個当たり数十円なのでまとめて買っておいて無くしたり汚れたりしたらすぐに新しいのを下ろすのがおすすめです。（正直、黄緑色で目立つのであまり無くすことはありませんが、意外とベッドのすきまに落ちてたりします。）
https://www.amazon.co.jp/Moldex-MOLDEX-%E3%83%A1%E3%83%86%E3%82%AA-%EF%BC%88%E3%83%A2%E3%83%AB%E3%83%87%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-%E3%83%A1%E3%83%86%E3%82%AA-8%E3%83%9A%E3%82%A2/dp/B00B4K8W1O/ref=sr_1_6?adgrpid=65866938407&gclid=Cj0KCQiA5NSdBhDfARIsALzs2EAz53_ndstDYz5olaUJl52H0CPymeI_1JbMuVxcdv5-s4CyC8V6nYAaAlK9EALw_wcB&hvadid=618681265628&hvdev=c&hvlocphy=1009306&hvnetw=g&hvqmt=b&hvrand=8080665226233618134&hvtargid=kwd-566805253339&hydadcr=27919_14598468&jp-ad-ap=0&keywords=%E3%83%A2%E3%83%AB%E3%83%87%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9+amazon&qid=1672840795&sr=8-6