寝れるコラム

4-7-8呼吸法で眠くなる

寝るための工夫として、有名な呼吸法があります。4-7-8呼吸法というものです。 やり方はとても簡単です。 4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐…

寝れる音楽

【YouTube】クラシック音楽で眠くなる

YouTubeには睡眠用の動画が多数掲載されています。例えば、こちらの動画はクラシック音楽のピアノ演奏に波の音を重ねたもので、 心地よい睡眠にいざなってくれま…