寝るための工夫として、有名な呼吸法があります。4-7-8呼吸法というものです。
やり方はとても簡単です。
4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐く
頭の中で秒数を数えながらやってみましょう。
途中で秒数を数えるのがおぼつかなくなってきたら、それは眠くなってきている証拠です。
そのまま寝ましょう。おやすみなさい。
寝るための工夫として、有名な呼吸法があります。4-7-8呼吸法というものです。
やり方はとても簡単です。
4秒かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて息を吐く
頭の中で秒数を数えながらやってみましょう。
途中で秒数を数えるのがおぼつかなくなってきたら、それは眠くなってきている証拠です。
そのまま寝ましょう。おやすみなさい。